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RESPIRAÇÃO E ANGÚSTIA

A respiração e a angústia andam de mãos dadas. A forma como respiramos define nosso bem ou mal estar.

A caixa torácica é separada do abdomem por uma grande faixa muscular chamado “Diafragma”.

Desde crianças somos ensinados a conter as emoções e o choro, e o fazemos contraindo o diafragma.

Uma das formas de nos libertarmos dos condicionamentos familiares e sociais é “tomando posse” da nossa respiração, que é a única atividade fisiológica essencial à vida, sob o controle voluntário. Isso dá o que pensar, não?

Durante os longos anos de yoga, aprendi e principalmente, interiorizei a prática da respiração diafragmática. Ela me propicia um controle das emoções muito bom pois também foi aprimorado com as vivências do curso de formação com o Dr. Gaiarsa e das práticas de renascimento.

A respiração diafragmática, além de flexibilizar o diafragma, propicia uma excelente ventilação pulmonar, eliminando todo o ar residual que fica na parte baixa dos pulmões. É que a respiração comum, se realiza somente na parte alta dos pulmões, pois expandimos unicamente o peito.

A seguir algumas técnicas respiratórias para quem quiser experimentar!

 


RESPIRAÇÃO PARA DIMINUIR A ANGÚSTIA E A ANSIEDADE

RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA COMPLETA

RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA BÁSICA