virandolua

PRIMEIRAS MEDIDAS ALIMENTARES:

Trocar o pão branco pelo integral.

Trocar o arroz branco pelo integral.

Trocar o açúcar refinado pelo mascavo ou mel.

Se usar adoçante artificial, preferir os stéviosídeos.

Diminuir o consumo de carnes em geral,

para duas ou três vezes por semana.

Aumentar o consumo de feijões e leguminosas em geral.

Sem adição de carnes ou defumados. 

Introduzir o iogurte natural na rotina alimentar.

Aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras.

Experimentar novos alimentos e preparações,

principalmente de forno ou refogados.